女性が健康でいられるために～女性の健康週間～

3月1日から8日までは女性の健康週間です。

女性の健康週間は厚生労働省が定め、女性の健康づくりを国民運動として展開しています。この週間をきっかけに今と未来のあなたのためにご自身のからだと向き合ってみませんか？ライフステージごとに変わる女性の健康課題（ここでは女性のやせと食事、更年期障害）と健康支援のために行っている区の事業を紹介いたします。

女性の健康週間にあわせた取組

女性の骨太健診（20歳から39歳の女性のための無料健診）

1. 日程：令和8年3月4日（水曜日)午前
2. 対象：20歳から39歳までの女性（勤務先などで健康診断を受ける機会のない方）
3. 会場：池袋保健所
4. 申し込み：電子申請フォームよりお申込みください。
5. その他：予約制のため、すでに定員に達している場合があります。あらかじめご了承ください。また、この健診は毎月実施しています。詳細、申し込みはこちらをクリックしてください。→女性の骨太健診

女性の健康教室「ゆるくきれいになる方法！女性ホルモンを味方につけよう！」(健康チャレンジ！対象事業）

1. 日時：令和7年3月10日（火曜日）午後2時から4時まで
2. 対象：医師より運動の制限をされていない女性（おおむね50歳までの方優先）
3. 会場：長崎健康相談所
4. 定員：15名（予約必要）
5. 内容：女性の健康についての講話とストレッチなどの体操
6. その他：保育あり（2か月から2歳未満児まで、定員あり、予約必要）
7. 問い合わせ先：長崎健康相談所03-3957-1191
8. その他：詳細は、2月15日号の広報情報版、区ホームページをご覧ください。2月17日より受付開始いたします。→詳細、申し込みはこちらをクリックしてください。→女性の健康教室「ゆるくきれいになる方法！女性ホルモンを味方につけよう」

女性のやせと食事について

最近、やせ型の女性が増加しています。日本では体格指数（BMI）が22のときの体重が標準体重または適正体重とされており、最も病気にかかりにくく、健康に適した状態とされています。厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査」によると女性のうち体格指数(BMI）が18.5未満の「やせ」の人は20歳代で17.1％でした。豊島区「令和4年豊島区健康に関する意識調査」では24.5％でした。「やせ」の方は日常の体調不良や体力低下、不妊や低体重児の出産、将来的な骨粗しょう症の原因など様々な健康リスクをかかえやすくなります。

適正体重と食事を確認しましょう

適正体重について

BMIを計算してみましょう。BMI=体重(キログラム)÷身長(メートル)÷身長(メートル）です。計算結果を下記の1～3にあてはめてみてください。

1.低体重（やせ）はBMIの値が18.5(キログラム/平方メートル)未満

2.ふつうはBMIの値が18.5（キログラム/平方メートル）以上25(キログラム/平方メートル）未満

3.肥満はBMIの値が25(キログラム/平方メートル）以上

食事について

食事は1日3食を基本とし、主食（ごはん・パン・麺類）と主菜（肉・魚・卵・大豆・大豆製品）と副菜（野菜・海藻など）を揃えましょう。

外食やお店で買うお弁当は食材が偏ったり、塩分、脂肪が多くなりがちですので、1日のトータルでバランスがとれるよう工夫をしてみましょう。

運動について

体を動かすことは生活習慣病や骨粗しょう症の予防に有効です。また、ストレス発散にもつながりこころの健康にも良い影響を及ぼします。適正な体重管理とともに健康的で美しい体を目指しましょう。仕事や家事のあいまに少しずつ続けられるものをお勧めします。（ウォーキング、ストレッチなど）

更年期障害について

女性の更年期障害は、だれでも起こる可能性があります。正しい知識を持ち、からだやこころのサインを見逃さず対応することが大切です。不安なことや困ったことがありましたら、ひとりで抱えこまず、家族や友人、専門家に相談しましょう。

更年期障害についての詳細はこちらをクリックしてください。→更年期障害

女性のための健康相談

女性特有の悩みや不安に対し専門スタッフ（女性産婦人科医師・助産師・栄養士）があなたの健康をトータルサポートいたします。

女性は生涯を通じてホルモンバランスが大きく変動するため、自分のからだをよく知り上手につきあうことが大切です。また、妊娠・出産について正しく理解をすることがライフプランを考えるうえで大切です。

女性のための健康相談の詳細はこちらをクリックしてください。→女性のための健康相談

「鬼子母神plus」（池袋保健所1階）

健康、結婚、妊娠、出産、子育てなどのライフプランニング形成のための健康情報発信スペースです。月別に設定したテーマを中心に健康情報の展示を行っています。

「鬼子母神plus」の詳細はこちらをクリックしてください。→鬼子母神plus

保健所リニューアルオープン

令和8年5月に区役所本庁舎の向い側のビルの1～3階に池袋保健所が豊島区保健所として所在地と名称を変えてリニューアルオープンします。

健康に関する「気づき」と「相談」ができる「わたしメンテラボ」が設置されます。

現在の健康状態を知り、未来の健康的な自分を意識してもらう研究室（ラボ）イメージした内装となっています。

ラボには、健康測定コーナー（体組成計や骨密度測定器などの健康測定器を常設します。）、健康相談コーナー（測定結果に関することや女性特有の健康の悩みなど、さまざまな健康の相談に専門の職員が対応いたします。）、健康情報（健康や栄養に関する情報）コーナーを設置いたします。あなたらしい健康づくりのためにぜひご利用ください。

としま もっと見る知る

結婚から出産・子育て応援アプリ

• お子さまの生年月日、予防接種履歴を入力することで予防接種のスケジュールの目安を自動で作成します。
• 区からの各種健診、イベントのお知らせの配信

登録方法はこちらをクリックしてください。→登録方法

がん検診を受けましょう

女性特有の子宮頸がん、乳がんの早期発見のために20歳になったら子宮頸がん検診を、40歳になったら乳がん検診を受けましょう。30、36、40歳の方はHPV検査併用子宮頸がん検診を実施します。

がん検診の詳細はこちらをクリックしてください。→がん検診

としま健康チャレンジ！に参加しましょう

健康プログラムに参加してポイントを貯めることができます。ポイントを貯めることで、協賛店でサービスが受けられる仕組みです。体を動かすことは生活習慣病や骨粗しょう症の予防に有効です。またストレス発散にもつながり、こころの健康にも良い影響を及ぼします。是非、ご参加ください。

としま健康チャレンジ！の詳細はこちらをクリックしてください。→としま健康チャレンジ！

また、スマートフォンアプリの導入をすすめており、日々の取組を通じてポイントを獲得し、一定のポイントが貯まるとアプリ上で区内の協賛店で利用可能な特典と交換できるようになります。